Kreatin (creatine monohydrate) je dusíkatá organická sloučenina, která se přirozeně nachází v lidském těle. Lidské tělo si produkuje kreatin v játrech a v ledvinách za účasti aminokyselin argininu, glycinu a methioninu.
Tato aminokyselina je velmi důležitá při tvorbě zdrojů tzv. „okamžité“ energie (kreatinfosfátu - CP) a ATP - tedy adenosyn trifosfátu.
Doplnění kreatinu ve formě sportovních doplňků výživy zvyšuje jeho hladinu ve svalech. To umožňuje tělu vytvořit větší zásobu energie, která je ihned k dispozici. Díky tomu bude váš výkon při delším tréninku intenzivnější.
Vhodným dávkováním kreatinu docílíte i nárůstu svalové hmoty a zvýšení síly. Velice důležitým efektem je i zkrácení regenerace po zátěži.
Creatin monohydrát pomáhá vázat vodu ve svalovém vláknu, a tím podporuje budování objemu a zvyšuje elasticitu - to má velice příznivý vliv na kvalitu silového tréninku.
